如果你正处于焦虑,不妨看看这篇文章
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文/洪生鹏
01
在大城市里,二十多岁,我们在职场里忙碌,面对工作繁重,而薪水微薄,在单位发展空间不大,还要找对象,结婚、还房贷等压力,我们时常会感动焦虑,迷茫,甚至不知所措。
姗姗是我的一位高中同学,大学本科毕业后,到深圳某公司做会计,想想刚进入财务行业的时候,真是一腔热血,满怀热情。在这行做了六年,从一开始最基本的出纳做起,如今被提升为财务部主管。本应值得高兴的事,但有次闲聊,她说,近来她直处于一种焦虑和迷茫的状态。虽然现在我做财务主管,属于管理岗位了,其实月薪很低,也就7000元,每天的生活很不规律,再加上客户们苛刻的要求和各部门之间的竞争,我每天都是疲于奔命,有时月初赶报表,真的是累成了财务狗。现在压力更大了,想想以后的发展,这家公司的前景并不明朗,最近打算辞职,不想在这里干了,现在的年龄又比较尴尬,想去找新工作,HR都会问你结婚生小孩的问题,都不知如何才好。
02
刚毕业那会儿,我到某软件公司上班,有段时间,每天面对几百份邮件,我也比较焦虑,心理学上称呼为:“邮件焦虑症”。每当一有邮件通知,我看到有“未读邮件”,我就迫不及待打开,就会涌起瞬间把它们消灭掉的冲动,看看有什么问题需要解决。连公司发布公告的邮件都会时不时查收一番。那段时间真的让我很焦虑,跟焦虑的是我那会儿还有位“咆哮帝”领导。
咆哮帝”,心理学上,“咆哮帝”称型的职场焦虑症。工作事情要是没处理好,他就发脾气,甚至有些时候,事情并不是那么一回事,他也发脾气。他也由于乱发脾气得罪了不少人,事后他也乐呵呵的跟人道歉。他有着超高的标准和极低的耐心,总是认为自己的愤怒是对事不对人,所以三分钟前可以把报告扔到你的脸上,三分钟却会跟你乐呵呵的,又会很关心地问长问短。
03
有时我们为了生计,不得不委屈一下自己。
心理学有种焦虑叫:“微笑抑郁症”,
指的是有些人为了干好工作保住饭碗,同时出于礼节的需要强作笑颜。
一位搞设计的同事,自称患有“微笑抑郁症”她说这种并非发自内心感受的习惯表情。面对朝令夕改导致一个方案改十几稿反而改回原样的客户、总喜欢在下班时间打电话来抱怨的客户,UI不断修改,她始终面露微笑、热情周到,从不愿让自己心里的压力和焦虑表露出来,脸上微笑内心抑郁的苦楚,别人不清楚的还以为她是一颗开心果,看得开。
04
面对职场上焦虑症,我们该如何避免或是解决呢,这里给几点建议,希望对有帮助。
1. 寻找优越感,适当给自己充电
优越感可以使人变得更自信,能适当有效缓解职场焦虑症,因为一个有成就感的人的内心通常会充满力量,正能量满满。
我们应该不断提高自己的成就感,适时给自己充电,并将充电及时用在工作中。如果你热爱自己的工作,随时都可以在身边发现值得学习的东西,而且是最有用的、最适合你选择的充电内容。通过基础与后续努力相结合,适应不断变化的环境,达到充电的良性循环,提高我们的专业技能。
比如我做软件开发这行,毕业那时我是做网站建设的,后来因为对移动开发感兴趣,就利用课余时间学习,掌握了另一门新技能,现在我就从事移动开发这行了。
2. 平时多注意增强身体锻炼
身体是本钱,只有增强体魄,提高免疫力,才能有更好的生活,平时不妨出外跑步等,都可以有效帮助自己摆脱工作中的焦虑情绪,有益身心。有条件的可以办张健身卡,但千万要记得,别仅仅是办了卡后,而没有坚持锻炼。有时是真的很忙,但也要抽空锻炼。
我就喜欢跑步,每当跑完步,流汗后,我就觉得特别舒服,跑步虽然枯燥,但却简单实际,建议你也试试。
3. 找好对象,倾述内心的苦衷和烦恼
当你不开心时,你可以找你的亲朋好友倾诉苦楚,或者去一个空旷无人的场所大声喊叫,疏解心中的郁闷和苦衷。焦虑时人总爱把自己当成天底下最焦虑的,其实我们没必要把自己变成个闷葫芦。倾诉也是一种好的选择。
但要注意,你的烦恼,懂你的人知道就行了,没必要让天下皆知。那样只会让人当个笑话来听,而不蕅ian.g适拢唤雒挥幸鸸裁炊揭恍┏靶Α@斫饽愕娜耍嗨乒适碌娜耍捎谧约焊型硎埽岜冉夏芾斫饽愕男那楹透惺埽悴恢止裁G樾鞣矫娴男纳蹈桓行巳さ娜颂臼窃诙耘5伲亢撂唤ァ8裁囱娜耍凳裁囱幕啊6耘2灰伲L欢昧伺R不岱⑵⑵摹0切┱湎ё约旱娜耍裨蚰愕陌崃鄣暮廖藜壑怠;埃惨凰蹈娜颂皇敲扛鋈硕荚敢馓氵脒丁
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