高三励志：七招缓解高考考前焦虑_高三励志
高三励志：七招缓解高考考前焦虑
最近有家长和同学问我高考越来越近，考生却晚上经常睡不着觉，白天压力也很大，一离开书桌就担心且不踏实，有时还感到空虚等！怎么办？
实验也证明：接近考试前的今天考生的知识水平和知识结构已经基本成型，考前短期内难有提高。考生迎接高考的心理状态是当前影响高考成绩最重要的因素。在同样努力学习、同等学习成绩的情况下，谁的心理状态好，谁临场发挥得好，谁就能在高考中取胜；而如果心理状态不佳，面对高考，内心紧张焦虑，头昏头胀，大脑一片空白，纵然经纶满腹，难以倾注笔端，终因临场发挥失利，功亏一篑，岂不令人抱憾终生！在历年的高考落榜者中，因心理准备不充分而失利者大有人在！
那么高三学生突出表现为那些心理问题呢？处于紧张备考复习阶段的高三学生心理问题主要表现为高考前的心理应激反应，也就是常说的考前综合症。如考前心理紧张焦虑、困惑，有的求胜心切，产生急噪情绪；有的对高考没有把握、缺乏信心；有的无所适丛等等。这个时期也是各种心理疾病的多发期，如严重失眠、焦虑、神经衰弱、强迫症、多疑病症等都有发生。心理咨询案例统计分析证明，高三学生各种较严重心理病症，如严重失眠、焦虑症、强迫症、多疑病症等的发病率明显高于其他年级，影响了高考复习备考。
由于高考强大的作用及全社会的高度重视，我们要认识到考生在考前或考试中出现一定程度的症状都是正常的；重要的是我们要进一步确认产生这些严重症状或预测考试中产生心理变化的诱因，然后尽可能缓解这些症状让它们不应过头。
一、考前考生平常产生这些症状的关键点在于对以下几点的认识不足。
（一）、对高考的认识
对于部分同学可以跟他讲高考蕅ian.g已“稳瞬诺拇笮脱“涡钥际裕缁岬姆⒄购透鞣矫娴慕浇胨窍⑾⑾喙兀庋炕呖甲饔玫耐币部傻忌纳矸荩佣杉趸褐⒆础Ａ硗饪扇貌糠侄愿呖济挥凶孕诺目忌鲜兜酱痈呖颊匠∩贤讼吕吹娜耍灰姓绞ど畹挠缕昭谏缁嵘嫌兴魑？忌洗笱Ч倘磺巴竟饷鳎疾簧弦惨廊磺俺趟平酰ǹ删倮还茉跹匾氖俏颐且云匠Ｐ奶源际缘某砂埽鲜兜礁呖贾皇鞘迪掷硐氲闹匾揪叮皇俏ㄒ煌揪丁Ｒ桓鋈耸迪掷硐氡Ц旱耐揪队卸嘀郑昵崛瞬灰伦⒁恢溃衙送耆翟诟呖忌稀８呖记岸嘞爰柑跬寺罚梢曰航庾约旱男睦硌沽Α
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